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二の腕の筋肉が痙攣・・・。原因と対処法をお教えします!

      2015/11/04

二の腕の筋肉が痙攣・・・。原因と対処法をお教えします!

二の腕の筋肉がプルプルと痙攣。

どうしておきるの?運動しすぎたせいなの?

そんな時はこれが原因かも?対処法はコチラ!

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Q、二の腕の筋肉の痙攣はどうしたらおさまる?

二の腕の筋肉の痙攣が止まらない 二の腕の、上腕筋?(腕の外側の筋肉)が昨日からぴくぴくと痙攣していて止まりません。

重たい物の持ち運び等もたまにするので疲れかなと思いますが、
ネットで調べてみたら頭に腫瘍等がある場合もそうなると書いてありました。

あまり病院へ行く時間がないので無事なら行きたくないのですが
どうやったら痙攣が止まるのでしょうか。

引用元-二の腕の筋肉の痙攣が止まらない – 二の腕の、上腕筋?(腕の外側の筋肉)が… – Yahoo!知恵袋

A、二の腕の筋肉の痙攣を治すには・・・。

「低カリウム血症」ではないかと思います。血清中のカリウム濃度が低下して起きるもので,症状としては,軽度の低カリウム血症では「若干の血圧の上昇や不整脈」を引き起こすことがあり,中程度の低カリウム血症では「筋力の低下,筋肉痛,痙攣,便秘」などが,さらに重症な低カリウム血症では「麻痺,自律神経失調,強度の筋肉痙攣」などが起きるそうです。

引用元-二の腕の筋肉の痙攣が止まらない – 二の腕の、上腕筋?(腕の外側の筋肉)が… – Yahoo!知恵袋

脳腫瘍で痙攣は起きますが、症状が痙攣だけということは非常に稀です。
普通は頭痛や吐き気、意識消失を伴います。

通常なら仕事による筋肉疲労と考えるのが順当でしょう。

このまま様子を見てください。
痙攣以外の症状が出てから病院受診しても大丈夫です。

止めるには、
お風呂で時間をかけてマッサージする。
薬を使うなら漢方薬の芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)を勧めます。

引用元-二の腕の筋肉の痙攣が止まらない – 二の腕の、上腕筋?(腕の外側の筋肉)が… – Yahoo!知恵袋

二の腕の筋肉の痙攣は気にしないこともひとつの方法

・一時的な症状「局所性けいれん」であることが多い

まぶたの筋肉のピクピクをはじめ、健康な人でも筋肉の痙攣が一時的に起こることは特に珍しくないようです。研究所長の場合は背中や上腕部、大腿部などがピクピクしたことがありますが、長くて1週間程度で治まりました。

このような一時的な痙攣で他に病的な症状が無い場合、原因の特定が難しいのですが、ストレスや疲労による神経過敏と判断されることが多いようです。

この場合、まずはゆっくり休むこと、ピクピクを気にしないことが重要でしょう。

私の様に鏡に映して「気持ち悪い!」なんて気にしていると、症状を悪化させかねません(笑)

病院に行っても、「大丈夫、そのうち治るから」なんてあしらわれてしまうパターンですね。

とはいえ、顔面の筋肉がピクピクしていたりしたらすごく気になると思うので、症状がひどい場合は心療内科などで診察を受けた方が良いでしょう。こういった症状を抑えてくれる薬も存在しているようです。

引用元-筋肉が勝手にピクピク動く現象 | 肉体改造研究所 研究日誌 – 楽天ブログ

筋肉の痙攣はナゼおこる?

・日常生活から考えられる原因

1、過度の運動による筋肉の疲労

筋肉は通常、神経の命令によって収縮します。しかし、運動のしすぎで筋肉が疲労すると、命令の伝達に関係している筋肉内のカルシウムやマグネシウムなどのバランスが乱れ、自分の意志とは関係なく突然筋肉が収縮します。足がつることをこむらがえりともいいますが、指や腕、背中や腹筋などにも起こることがあり痛みをともないます。

2、パソコンなどによる目の酷使や睡眠不足

長時間のパソコン作業や睡眠不足などで目が疲れているときに、まぶたが一時的にピクピクと痙攣することがあります。目の周りの筋肉の疲労あるいは、末梢神経が筋肉のこりやむくみによって圧迫されることで痙攣が起きるのではないかと考えられています。一時的なものの場合は、目を休めたり、十分に睡眠をとることで治ります。

3、高熱

3カ月から4歳くらいの子どもは、風邪や突発性発疹などで熱が38℃を超えると、高い熱が引き金となって痙攣を起こすことがあります。手足に急に左右対称の激しい痙攣がみられますが、ほとんどは数分以内に治まります。

4、痙攣の原因となる主な疾患

全身の痙攣を起こす疾患には、てんかんの他に、ウイルス性脳炎や破傷風をはじめとした重い感染症、甲状腺機能低下症になると起きやすい低カルシウム血症、妊娠高血圧症候群、呼吸困難をともなう過換気症候群などがあります。

また、局所的に痙攣を起こす疾患には、顔やまぶた、首、肩などにかけてあらわれる片側顔面痙攣、眼瞼(がんけん)痙攣、チック、痙性斜頸(けいせいしゃけい)、字が書けなくなる書痙(しょけい)などがあります。

引用元-痙攣(けいれん) 症状・疾患ナビ | タケダ健康サイト

筋肉の痙攣をおこさないためには・・・。

・筋肉のマメ知識

筋肉を鍛える時に、「ウォームアップ」と「クールダウン」をトレーニングの前後に、必ず行うほうがよいとされています。この2つの動きにより、より筋肉トレーニングを効率よく効果的に行うことができ、早く回復させることが可能になります。これは、キンニクトレーニングだけでなく、運動やスポーツなどでは基本となるものです。

■ウォーミングアップ
ウォームアップは、運動前に体温を高め、身体の筋肉の準備運動のことです。ウォームアップをすることで、筋肉や血液の温度を上げ、筋肉が収縮しやすくなり、血液循環や代謝・酸素の取り入れなどが良くなり、筋肉の働きを効率よくさせることができます。

■クールダウン
クールダウンを行うことで、急に運動をやめたときに起こる脳や心臓へ流れる血液の流れを阻害するしたり、不足することを防いだり、乳酸値や不足した酸素量を早く元に戻すことができ、疲労物質の運搬を助けます。これによって、筋肉の痙攣・痛み・炎症などの発症を予防するのです。

引用元-上腕三頭筋 -筋肉アカデミー-

筋肉の痙攣がおきてしまったときの対処法

1.体の力を抜く
こわばってしまいがちですが、何とか痙攣した箇所をリラックスさせます。
 
2.楽な角度を見つける
痙攣した箇所は強くマッサージしがちですが、これは筋肉や筋にダメージを与え、
肉離れにつながる恐れもあります。まずは痛くない角度を探して下さい。
 
3.ゆっくりストレッチ
楽な角度を見つけたら、ゆっくりとストレッチをして下さい。
このストレッチが脳への伸長ストッパーの伝達機能を向上させ、
急な収縮を止めてくれます。
 
以上の手順で痙攣が治まってきたらゆっくりと身体を動かし始め、慣らしていきます。
 
そして、何より筋肉がつらないように普段から細目な水分補給、
バランスの良い食事、睡眠時間の確保、浴槽につかり身体を温める、
などできることを心掛けていきましょう!

引用元-日常生活でも活用できる「筋肉がつった時の対処方法」 | Social Fitness ソーシャルフィットネス

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