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喉の筋肉の鍛え方とは?歌が上手くなるには喉のトレーニング!

      2016/12/27

喉の筋肉の鍛え方とは?歌が上手くなるには喉のトレーニング!

喉の筋肉を鍛える方法にはいったいどんなものがあるのでしょうか? 声帯の鍛え方とは?

喉を鍛えるといっても様々な場所を鍛えることが大切のようです。

これができれば歌も上手になれるかも!?気になる喉の鍛え方についてご紹介いたします。

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喉の筋肉の鍛え方を教えて!

声帯を鍛えると、無理せず大きな声が自然と出せるように
なります。ポリープなどにならずに張りのある美しい声を出すには、
積極的に声帯を鍛えるようにすると良いでしょう。
引用元-喉を鍛える方法 声帯の鍛え方 | 声帯ポリープの治し方 声帯の炎症の原因や声帯を鍛える方法

声帯を動かす筋肉を鍛えてコントロール出来るようになると、幅広い音域の声が自由に出せるようになるので、カラオケ等も積極的に楽しめる事が出来ます。

声帯を鍛えるには「ヴォイストレーニング」を受けたり「発声教室」に通うのも良いでしょう。もちろん、正しいトレーニング方法さえ守れば、自宅でも簡単に声帯を鍛える事が出来ます。

まず、リラックスした姿勢で喉を開き、舌を長く出してみましょう。

その状態で、息を短く3~4回吸い込み、その後声を出しながら吸い込んだ息を吐き出して行きます。

この、一連の動作を毎日行う事で声帯を鍛えるトレーニングの代わりになります。朝晩の習慣にすれば、声帯が自然と鍛えられ、美しい声を無理無く発する事が出来ますので興味があれば試してみてください。
引用元-喉を鍛える方法 声帯の鍛え方 | 声帯ポリープの治し方 声帯の炎症の原因や声帯を鍛える方法

喉の筋肉の鍛え方でおすすめなのは?

声帯を鍛えるよりも、その周辺の筋肉を有効活用して鍛える必要はあります。

よって「声帯を鍛えるよりも喉を開く技術を身に付ける」というよりも
『声帯周辺の筋肉』を鍛えていくボイストレーニング
『喉を開き共鳴させる』ボイストレーニング
両方必要ですので、どちらも身に付けていただけたらと思います。

喉を締めて歌う傾向が強いとのことですので、
おっしゃるとおり、喉を開くボイストレーニングが必要なのは明白ですね。
ハミングは喉を開いて共鳴させないと出来ないため、効果的だと思います。

しかし、ハミングだけではなく、実際歌唱を行った時(各母音、各子音を発声している時)にも同じだけの共鳴が常に行えていますでしょうか?
ハミングはできていても、実際の歌唱になった時に喉が絞まって共鳴しづらくなってはいませんか?

もしそうだとしたら、、、
ハミングと並行して喉を開くボイストレーニングと、各母音の口の開け方のボイストレーニングを行っていただけたらと思います。

喉を開いている状態とは・・・

1:舌の先端が下の歯の先端にくっついている

2:舌全体が下の歯よりも上に浮かない

3:舌が滑らかに安定している(真ん中が凹んだり、盛り上がったりしない)

4:喉から唇にかけて滑らかに、滑り台のように舌が下がっている

以上の4点です。
舌を基準にしていただくことで、喉を開くことが可能です。
鏡を見て、ご自信の舌の状態が正しいかどうか、確認してみて下さい。
引用元-声帯を鍛えるには?喉を開くためのボイストレーニングについて | 日本ボイストレーナー連盟

喉の筋肉の鍛え方のポイントは表情筋!?

喉を鍛える方法

喉を鍛えるには普段から口を大きく開け、ハッキリと喋るようにすること,普段から喉を鍛える方法は、ぼそぼそと話さ ないように気をつけることです。声の響きを良くするためには顔の表情筋を動かす必要がありますから、口を開けてハ ッキリと喋るように訓練すれば、自然と声が大きくなって喉が鍛えられます。

カラオケで歌いすぎても喉が潰れないようにする

には、普段から腹式呼吸の訓練をしておくこと
カラオケで歌いすぎて喉が潰れることがあります。それを防ぐためには喉を鍛える必要がありますが、誰にでもできて 効果的なのは腹式呼吸の訓練をすることです。息を限界まで吐いて、そのまま息継ぎをしないで10秒我慢する訓練をす ると、自然に喉が鍛えられて気持ちよく歌うことができるようになります。

喉を鍛えることと風邪の予防について

風邪気味で喉の調子がおかしい時には、うがいをすると良いと言われています。他方普段からうがいをして喉を鍛える ことによって、風邪を予防できるとも言われています。うがいは喉や舌の筋肉を鍛える効果があり耐性を強くし得るか らです。

喉を鍛えるボイストレーニングボイトレについて

喉を鍛えるボイストレーニングについて書いてみました。ボイトレの基本は腹式呼吸を練習することから始まります。 そのあと息を吐く力をコントロールする練習をします。次にエッジボイスを出す練習をします。音階を下げていく練習 です。
引用元-喉を鍛える8の方法

喉の鍛え方で歌が上手くなる!?その方法は?

【やり方】
裏声でいろいろな歌を歌いましょう♪

これだけ!

「こんなのでうまくなるの?」と疑いたくなる気持ちも分かりますが、こうした練習やったことありませんよね?

1度、やってみてください。ほぼ確実に効果が出ます。

この時、思い切り歌うことが大事なので、カラオケなどで行いましょう。

集中できるということを考えて、ヒトカラでの練習をおすすめします。

【意識すること】
1)力まず開放的に出す力が入りそうになったら、あくびのイメージを思い出しましょう。
「あくびで歌い続ける」みたいなイメージもいいでしょう。

「大きい声を出したら怒られるかも」
「大きい声を出したらのど壊しそう」
という思いは捨てて歌いましょう。

裏声は、声帯が開いた状態で発声しているので、
強く出しても、のどを壊すことはほとんどありません。
気持ちを制限せずに、開放的に出すことが高い効果につながります。

2)頭に響かせる(最重要)強い声を出そうとするよりも、「とにかく頭に響かせる」ことを意識しましょう!

イメージしにくいかもしれませんが、「大きさ<響き」ということを意識して、練習し続ければ、案外早くイメージが掴めますよ♪

【効果】
・裏声を出す時に使う特有の筋肉(輪状甲状筋)を意識できるようにする、鍛える
・輪状甲状筋が使えるようになることで、地声にもそれを補佐的に使えるようになり、地声もうまくなる。
・喚声点(地声と裏声の変わり目)を無くす
引用元-声帯を鍛える!-具体的な声帯の鍛え方|歌が上手くなる方法と日常 ~音源で練習解説~

喉の筋肉っていったいどこの場所?

声帯は筋肉ではない

そもそも声帯は筋肉ではなく粘膜のヒダです。そのため、声帯そのものを鍛えることはできません。

正確には声帯を動かす筋肉を鍛えると言ったほうがいいでしょう。

具体的には2つの筋肉があります。

1つは閉鎖筋(へいさきん)。これは声帯を閉じる時に使われる筋肉で、地声を出す時に使われます。

これを鍛えることで、息漏れが少なくなり、はっきりと安定した声を出せるようになります。

普段話す時には低音域と中音域を多く使いますので、とても重要です。

もう1つは声帯の下側にある輪状甲状筋(りんじょうこうじょうきん)。喉を開く時に使われる筋肉で、裏声を出す時に使われます。

そのため輪状甲状筋を鍛えることで、中音域から高音域を強化できます。

ゆっくり「お」「い」と繰り返すと、男性だと喉仏が動きますので、分かりやすいかと思います。

閉鎖筋と輪状甲状筋をそれぞれ鍛えることこそが、声帯を鍛えたいと思う人への答えだと言えます。

引用元-声帯を鍛えるのは不可能!?声帯を動かす筋肉を鍛えよう! | ボイストレーニング・話し方教室なら【ボイスプロデュース】

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