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パンプス履くと痛くなる小指!その原因は○○にあった!

      2016/12/15

パンプス履くと痛くなる小指!その原因は○○にあった!

パンプスを履いていると痛くなる小指。女性の皆さんなら経験したことがあると思います。

パンプスを履いていてなぜ小指が痛くなるか知っていますか?

パンプスで足が痛くなる原因や対処の仕方を調べてまとめてみました。

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パンプス履いていて小指が痛い!どうして?

つま先の形状があっていない

小指が痛くなる原因は、足の形に合わないパンプスを履いていることが原因です。パンプスには、さまざまな種類のつま先形状があります。一番圧迫感のないものだとラウンドトゥというタイプ。つま先の部分が、緩やかなアーチ状になっているので、日本人の指の形にあっており小指が圧迫されにくいのが特徴です。
もう少しアーチがきつめのものだとアーモンドトゥ。こちらも圧迫感が少ないタイプです。見た目にスタイリッシュでセクシーな印象のポインテッドトゥは、海外ドラマなどで綺麗役の女優さんが履いていることも多いですね。このデザインのものは、先がとがっており捨て寸が大きいので、どうしても小指を圧迫しがち。

引用元-どうしたらいいの?ヒールやパンプスで小指が足が痛くなる理由&対策方法 | 【公式】レディース靴 通販 shop kilakila本店ブログ

前滑りしている

試しに履いた時には全然痛くなかったのに、しばらくはいているうちに小指がジンジンと痛み出したという場合には、つま先部分が前に滑ってしまって圧迫されている可能性があります。
このようなケースで多いのは、ヒールの高いパンプスや、安定感のないピンヒールのパンプス。歩いているうちに前のめりの姿勢になってしまうので、重心がつま先にかかってしまい、結果として必要以上につま先部分に足の指先が当たってしまうことになります。
引用元-どうしたらいいの?ヒールやパンプスで小指が足が痛くなる理由&対策方法 | 【公式】レディース靴 通販 shop kilakila本店ブログ

パンプス履いていて痛い。小指の痛みを改善するには?

サイズが合った靴を選び、つま先を締め付けないように調整してもらう

内反小趾(ないはんしょうし) の場合、突き出た足の小指の付け根が赤く腫れたり、タコができたりして、ほとんどの場合靴ずれのような痛みを伴います。これは、小指の付け根と靴の壁が歩くたびに繰り返しこすれることで起こります。
どうしてもつま先の幅に制限のあるファッションシューズを履かなければならない場合は、大きなサイズの靴を選ぶより、 サイズがきちんとあった靴を選び、靴修理の専門店で骨があたる部分だけ靴幅を広げてもらうとよいでしょう。

ヒールカウンターがしっかりとした靴を選ぶ

内反小趾 は踵(かかと)周りの骨格の崩れが引き起こしてしまう症状です。靴の問題は直接的な原因ではないとしても、ハイヒールやパンプスなどの先が細くつま先に荷重がかかりやすい靴を長時間履き続けることは、症状を進行させてしまうことになります。
患部であるつま先を過剰に締め付けることなく、かかとの収まる部分(ヒールカウンター)がしっかりとした構造のものを選ぶとよいでしょう。
引用元-足の小指の痛み…内反小趾の症状を改善する3つのポイント | 足ナビ

パンプスで歩くと小指が痛い!原因はどこにあるの?

靴に問題がある場合

・サイズが合っていないと靴擦れしてしまうことがあります。小さくても圧迫されますし、大きくても、靴の中で足が動いて摩擦が起きます。

・足先の細いハイヒールなどで小指に靴擦れができる場合は、靴の形に足が圧迫されていることに加えて、靴の中で足が前すべりし、つま先に強い摩擦と圧迫が起きて、靴擦れになっている可能性があるでしょう。

・スニーカーなどでも、形との相性や、厚手の靴下を想定して大きいサイズにした結果、足が地面に着地する時に、靴の中で足が前すべりして、靴擦れすることがあります。

・靴がまだ新しくて硬いと、強くあたってしまって靴擦れになることがあります。

足自体に問題がある場合

・外反母趾(がいはんぼし)や内反小趾(ないはんしょうし)、ハンマートゥなど、骨の変形が原因で、その部分が強く擦れて靴擦れになることがあります。

思い当たること、気になることがある場合は、一度専門家に相談してみましょう。

歩き方などに問題がある場合

・足裏にかかる体重が、一部に集中してかかるような歩き方や立ち方をしていると、その部分は当然負担が大きいので、靴擦れしやすくなります。

小指に靴擦れができやすいなら、足の前方や外側に体重がかかりすぎている可能性が考えられます。
靴の裏を見て、極端にすり減っている箇所がないか、右と左のかかとが、偏ってすり減ったりしていないか、チェックしてみるとよいでしょう。
引用元-小指が靴擦れになったら… 治療と原因と対策

パンプスを履くと痛い親指や小指の対処法!

足の親指が痛い場合

足に合わないぶかぶかの靴を履いていると、脱げないようにと指を上げてひっかけて歩くことによって足の親指が痛くなり、外反母趾になったりします。

親指の骨が地面に打ち付けられるのをカルシウムを出して守ろうとするために、骨が出っ張って変形するのです。

また、つま先が薄かったり窮屈な靴を履いていると、摩擦や圧迫で足の親指の爪が皮膚に食い込んで巻き爪になったりします。巻き爪を我慢していると、ごみや汗など雑菌がたまり化膿して激痛を伴います。

◆手持ちの靴への対策と痛みの対処法

・靴に中敷きなどを敷いてできるだけ足にフィットするようにしましょう。
靴を履いてかかとを上げたとき、かかとと靴が一緒に上がるのが基本です。

・外反母趾には、専用の絆創膏を貼ります。巻き爪は、医療機関で見てもらうことが一番ですが、深爪をしないことも予防になります。
引用元-足に靴が合わなくて痛い!そんな時に知っておきたいポイント | 私の気になること

足の小指が痛い場合

足先の細いパンプスなどを履いていると、足の小指が親指側に倒れて小指の骨が外を向き摩擦によって痛くなり、内反小指になったりします。

スニーカーなど靴下をはくことを想定して少し大きめのサイズを選んでしまう場合にも、靴が脱げるような感じになり小指に過剰な摩擦が起きて痛くなることもあります。

◆手持ちの靴への対策と痛みの対処法

・靴の修理屋さんなどで小指の当たる部分を広げてもらったり、クッション材のついた絆創膏を貼りましょう。

・外反母趾には、専用の絆創膏を貼ります。巻き爪は、医療機関で見てもらうことが一番ですが、深爪をしないことも予防になります。
引用元-足に靴が合わなくて痛い!そんな時に知っておきたいポイント | 私の気になること

パンプスを履いていて痛いとき痛みの対策!

とりあえずの痛み軽減対策として

(1)トウの形が鋭角で指の形と合っていない場合
足長・足囲等はちゃんと合っていて指先だけがきつい場合は靴の修理店等で部分的な幅出しを依頼することで圧迫が和らぎます。
(合皮だと伸びにくいですが、全く効果が無いわけではありません)
本革ならストレッチスプレーを使って自分で調節もできます。
ただし前すべりしているのに伸ばしてしまうと逆効果です。

(2)前すべり対策
靴の先に詰めるクッションは捨て寸を埋めて指が突き当たるので良い手段とは思えません。圧迫感があったと仰る通りだと思います。
前すべりを抑えるにはハーフインソールを使うのがスタンダードです。
指の下まで敷いてしまうときつくなる場合は指より後ろにずらして敷いたり部分的にきつい部分だけを切り取るなど工夫すると良いです。
足がむくんで来たらインソールを外したり薄いものに替えます。
様々な種類が出ていますが、私は主にDr.ショールの小さい薄手のものとアーチパッドの入ったやや大きく厚手のものの2種を使い分けています。
引用元-ヒールのある靴を履くと親指と小指が痛くて我慢出来ないです。痛くなくなる… – Yahoo!知恵袋

甲が薄い場合には甲の上側にシュータンパッドを貼りつける方法もあります。
また、靴のアーチ(土踏まずのカーブ)が足と合わず前すべりする場合や靴の先が薄くインソールを入れる余裕がない場合は土踏まずパッドも有効です。
土踏まずの位置を合わせ踵の安定を良くすることで指が奥に滑り込みにくくなります。
少し傾斜の強い靴だとパフィージェルという製品が良いのですがこれは容量が大きいので5cmヒールだとちょっと違和感があるかもしれません。

引用元-ヒールのある靴を履くと親指と小指が痛くて我慢出来ないです。痛くなくなる… – Yahoo!知恵袋

 - 雑学

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