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デイサービスのレクで体操!脳トレ・ドンパン体操がおすすめ!

      2016/10/27

デイサービスのレクで体操!脳トレ・ドンパン体操がおすすめ!

デイサービスのレク…どんな体操をしたらいいの?と悩んでいる方いませんか?

高齢者でもできる体操ってどんなものがあるの?おすすめのドンパン体操ってどんなもの?

他に準備不要でできるレクや、足腰が弱ってる高齢者でもできるレクなどを調べてみました!

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デイサービスのレクに!こんな体操はどうですか?

高齢者でもできる!声を出して行うじゃんけん体操

じゃんけんを使ったレクは盛り上がりますしいろいろバージョンがありますが、ここではコミュニケーションにもなるものをご紹介します。普段は無口で引っ込み思案な方も、声を出して行ううちに自然に声が大きくなりますので声のリハビリにもなります。
必ず勝つ後出しじゃんけん体操
1.インストラクターと利用者さんがじゃんけんをしますが、インストラクターがまず先出ししてから、それに勝つように利用者さんが後出しします。

2.「じゃんけんぽん」という掛け声や、「グー、パー、チョキ」の掛け声をしてもらうことでしっかりと声を出してもらいます。

・ポイント:勝ってもらうことがミソで、こうしたちょっとしたことが気分を盛り上げたり自信を取り戻したりするのに役立ちます。
引用元-デーサービスの体操・ストレッチネタ12選!簡単で効果的な体操を動画で紹介!|WELQ 【ウェルク】

右脳と左脳を鍛える脳トレ体操

右手と左手で別の動きをずらしていくことで、左右の脳がバランスよく鍛えられます。2つのバリエーションのコンビネーションをご紹介しますが、別々に行っても構いません。利用者さんのレベルに合わせて行っていきましょう。

脳トレ体操コンビネーション
1.数を数えるように指を折っていきます。このとき、左右の手で数を1つずつずらして行ってみましょう。

2.次に交互に腕を胸の前に突き出していく動きです。このとき突き出したほうの手をパー、胸のほうに戻していく手をグーにして行います。逆バージョンも試してみましょう。

・ポイント:それぞれスピードを遅くしたり速くしたりして難易度を調整しましょう。
引用元-デーサービスの体操・ストレッチネタ12選!簡単で効果的な体操を動画で紹介!|WELQ 【ウェルク】

ドンパン体操って?デイサービスのレクにおすすめの体操です!

高齢者レクリエーションの「ドンパン体操」というものを、みなさんはご存知ですか。
これはとっても楽しい体操だから、ボク、みなさんに紹介しようと思うんだ。

「ドンパン体操」というのは、その名前の通り「ドンドンパンパン」と音を鳴らしながら体操をするものなんだよ。

どうやるのかというと、まず、「ドンドン」と膝を叩くんです。
次に「パンパン」の音、そう、手を叩く音だね。
次にもう1回、膝をたたき、手を叩く。そして最後に頭の上で、両手で円を作るんだよ。

歌をうたいながら、何回か繰り返すと完成だね。

これは意外に運動量があって、楽しい上に健康にもいいから、ぜひ、みなさんにはやってみてほしいな〜。

やっぱり、高齢者レクリエーションには、楽しさと運動量が大切ですよね。
みなさん、安全・快適に、楽しんで下さいね!

その他の「ゲーム・運動」レクリエーション

新聞紙を使う
・ペーパーボール投げ
・ぐらぐら傘の玉入れ
・ころころ サイコロサッカー
・じりじり 新聞紙たぐり寄せ
・ひらひらり うちわで陣地送り
・となりの落ち葉
・みんなで輪まわし
・ゆらり うちわで短冊落とし
・ゴールドラッシュゲーム
・放って ピン倒し
・新聞紙棒ホッケー
・棒で送る 輪投げリレー
・的をやぶって玉入れ
・輪ひろい
引用元-ドンパンと身体を動かして―、高齢者レクリエーション「ドンパン体操」

体操以外のデイサービスのレクにはこれ!準備不要ですよ!

ハンドマッサージ

その名の通り、手のマッサージです。

マッサージというと敷居が高いですが、手を数分間、もみほぐしていくと考えたら知識や経験がなくてもできそうに思いませんか?

最近では認知症ケアなどでも注目されているとおり、マッサージには様々な効能があります。
また、手と手が触れ合うので相手のぬくもりを直接感じることもできます。

デイサービスに通う方は、家に帰ったら一人暮らしで、人との交流はデイに来た時だけ、という方も少なくありません。

そういった方は、ハンドマッサージを通して人のぬくもりに触れることがとても嬉しく思うそうです。

会話

会話です。
私たちが日常行っている言葉を使ったコミュニケーションです。

デイでの仕事を少し思い出してみてください。

毎朝の送迎、健康チェック、体操、口腔ケア、食事介助…本当にたくさんの業務がありますよね。
その中には、当然レクも入ります。

ですが、ちょっと待ってください。
その中で、一体どれだけの時間、利用者の方と余裕をもって話す時間が取れていますか?

いつの間にか送迎や健康チェック、食事を配るときなど業務での会話だけになってはいませんでしょうか。

利用者の方の中には、もちろんリハビリや認知症予防目的でデイサービスに通っている方も大勢います。

ですが、利用してくれている高齢者の方には、何よりもまず「人との会話を楽しみたい!」という方も大勢いらっしゃいます。

こういった方たちは、ゲーム性の高いレクリエーションはもちろんですが、それよりもまずスタッフの方との会話を好みます。
自分とは違う、若い方との会話が楽しくて仕方ないのです。
引用元-準備不要!!デイサービスで行える簡単レク10選紹介します!! | 高齢者のための役立ち情報ブログ〜3歩進んで2歩下がる〜

足腰が弱っている方でもできるレクリエーションもありますよ!

座ったままでもできるレクリエーション

足腰が弱っている高齢者の方や後遺症で下肢が不自由な方でも参加できるレクリエーションを紹介したいと思います。

ボードゲーム

オセロや将棋、麻雀やドンジャラ、チェスなどがありますね。遊んだ事がなく出来ないという方のために、いくつか用意しておくといいかも知れません。

ちなみに私が働いていたところでは人生ゲームなども用意していましたよ。

カードゲーム

トランプが多いかと思いますが、スタッフとペアを組んだりしてウノもオススメです。

百人一首などのカルタも頭を使うのでオススメです。

身近な道具を使ったレクリエーション

いくつか道具を使うレクリエーションを集めてみました。

叩いて被ってじゃんけんぽん

ヘルメットをいくつも用意するのは難しいと思うので、ヘルメットの代わりに頭を覆える大きさのボウルを代用すると軽くて役割をきちんと果たしてくれます。

叩くものは怪我をしないよう柔らかいものを選んで下さいね。

魚釣り

用意するものは、釣り竿になる棒に糸を垂らし先端に磁石を付けます。段ボールなどの軽いものを魚の形に切って床に並べます。

あとは自由に魚釣りを楽しんで貰います。黄金の魚を作って紛れ込ませておいたり、他の魚よりも大きい魚を作ると釣る方も真剣になってましたよ。
引用元-高齢者の方が体を動かして行うレクリエーションの種類 | 高齢者ねっと

脳の刺激やストレス発散にもなる!音楽のレクリエーション!

音楽を取り入れたレクリエーションで最も基本的なのが、歌を歌うというものです。懐かしい昔の歌を歌うことは、昔を思い出すことにつながります。こうした行為は脳を刺激し記憶力などを活性化するだけでなく、音程やリズムなどの感覚を使うことで様々な器官を刺激することにも繋がります。

ケアする側として、歌う声量、音を聞く様子、歌詞の理解などから高齢者の健康状態を読み取ることもできますから定期的に取り入れたい時間です。

<遊び方の手順>

準備するのは、歌詞カードとカラオケ音源や歌の入ったCDなど。歌詞を見ながら歌ってもいいですし、何回か歌詞カードを見ながら歌ったら、歌詞の一部を空白にしたカードにして歌詞を覚えているかどうかチャレンジしてみることもできます。
選曲は、誰もが知っているものの方が全員が参加することもできますが、高齢者の方の思い出を引き出すなら、カラオケ設備などを使って順番にマイクを回していってもいいでしょう。

進め方のコツ

人前で歌うことが苦手な高齢者の方も少なからずいらっしゃいますから、歌う際は無理強いせずに、本人の意志を尊重しましょう。音楽は、歌うだけでなく聞いているだけでの心を癒すもの。リズムに乗ったり、情景を思い浮かべたりするだけでも高齢者の心にいい効果をもたらします。
引用元-歌・音楽のレクリエーション|みんなの介護

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